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THERAPIE COGNITIVE BASEE SUR LA PLEINE CONSCIENCE (MBCT)
Qu’est-ce que la MBCT ?
Cette thérapie vise à aider toute personne souffrant de troubles de l’humeur plus ou moins sévères et répétitifs tels que les épisodes dépressifs majeurs ou en cas de troubles de l’anxiété généralisée.
Grâce à ce cycle, alliant des outils de méditation et de thérapie cognitive, chaque personne est en mesure d’établir une juste présence – juste distance avec ces pensées persistantes :
- Mise en place d’un travail d’acception
- Apprivoiser ces éléments, vivre au mieux avec ces pensées persistantes
- Favoriser l’ancrage dans le moment présent
LE PROGRAMME MBCT VISE LA PRISE DE CONSCIENCE DES MODES DE FONCTIONNEMNT DE L’ESPRIT ET FAVORISE LA CONSTRUCTION D’UNE NOUVELLE ATTITUDE A L’EGARD DE SES PENSEES ET EMOTIONS.
Inspirations
Il s’agit d’une technique inspirée de la méditation et des techniques cognitivo- comportementales (TCC).
Le programme MBCT a été développé par Zindel Segal, Mark Williams & John Teasdale, inspiré du programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience de Jon Kabat-Zinn.
Champs d'intervention
La MBCT est un outil de prévention qui consiste à porter son attention intentionnellement et en écartant tout jugement, sur le moment présent.
Développer une plus grande acceptation de de notre expérience immédiate et arriver à une meilleure compréhension de nous-même et de nos réactions habituelles.
Quels sont les objectifs visés ?
Cette technique repose sur des fondements de pratiques méditatives qui favorise le concept de pleine conscience. Elle se concentre sur la prévention et la gestion de rechutes au niveau de l’humeur et des ruminations mentales :
- Rechutes dépressives
- Gestion de l’anxiété
- Gestion du stress
- Gestion des émotions et de l’impulsivité
- Gestion de la douleur chronique et du sommeil
© 2022 par Clothilde LE MANAC’H
N° ADELI : 49 93 1049 8
N° SIRET : 844 783 969 00018
Psychologue ~ Psychothérapeute ANGERS